Отказываться ли от завтрака? Вопрос вопросов!
- По мнению американских психологов, если взрослый человек хорошо позавтракает, то меньше он съест пищи в течение суток. И наоборот. За год прибавляют в весе 4-7 кг., если не завтракать совсем.
- Завтрак, должен быть обогащен клетчаткой, это снизит риск возникновения инсульта, диабета, болезней сердца, рака толстой кишки, полипов кишечника.
А врачи Берлинского университета утверждают, что не стоит отказываться от завтрака. Дети реже страдают от излишнего веса и учатся лучше, если они ежедневно сытно завтракают, чем отказывающиеся от утренней еды их ровесники. У них и вес в норме, и лучше память, и выше коэффициент интеллекта, к тому же они реже пропускают занятия. Во время большой умственной и физической нагрузках «незавтракающие» школьники испытывают большой дефицит энергии, поэтому они за обедом и ужином переедают. Это все приводит к отложению жира.- Прием пищи способствует оттоку желчи из печени, поэтому тот, кто отказывется от завтрака, тот и чаще болеет желчекаменной болезнью, из-за застоя желчи в желчном пузыре и в его протоках.
- Британскими учеными обнаружено, что отказ от завтрака пагубно сказывается на здоровье сердца.
- Сенсационными стали сведения в области питания ученых из Америки о том, что завтрак может регулировать даже свертываемость крови. Вероятность образования тромбов увеличивается почти в 3 раза, если отказываться от завтрака, кроме этого человек становится более уязвим инфарктом и инсультом.
Клейкость тромбоцитов у человека ночью ниже всего, и эта клейкость резко повышается после просыпания. Таковы биоритмы свертывания крови. А прием пищи снова делает тромбоциты менее клейкими. И теперь стало понятно, почему большее число инфарктов случается в первые часы после пробуждения.
Известный факт, что свертываемость крови повышается с возрастом. «Если вам больше 50, то одим из способов сделать тромбоциты менее клейкими - это позавтракать, чтобы избежать риска утреннего инфаркта" - советует американец Джин Карпер- специалист по вопросам здоровья.
На главную страницу
19 Комментариев к Отказываться ли от завтрака?
Добавить комментарий
Ира, спасибо за ещё один полезный совет насчет завтрака. Чувствую, что уже количество советов у меня начинает переходить в качество правильного питания.
Согласен с каждым словом, завтрак очень важен, а ещё больше важна питательная ценность нашего завтрака!
Важно, чтобы завтракать каждый день стало привычкой в семье. И тогда энергии хватит на весь день, и вечером не захочется переедать.
Ирочка ! Опять нашла для себя нужную информацию по интернет магазину…Спасибо большое!
Татьяна! Я рада, что смогла быть полезной!
А я от завтрака не отказываюсь, я просто утром не хочу есть. До дороге на работу «нагуливаю» аппетит и с трудом доживаю до обеда. Знаю, что это очень вредно. Права Алевтина, что завтрак нужно заработать. Наверное, придется что-то менять своей жизни.
Ольга!А получается так, что в обед и ужин съедаете больше, чем это было с завтраком. Я тоже меняю в жизни свои неправильные пищевые привычки на правильные.
Спасибо за комментарий!
Да! Согласна,что завтрак должен быть плотным! Но существует ещё один немаловажный факт:»Завтрак надо заработать». Это значит, что завтракать надо после прогулки, физзарядки,утренней пробежки. Тогда и аппетит появится.
Алевтина! Да, безусловно, Вы правы!
Ирина, я полностью с Вами согласна — завтракать надо! Проверено лично на себе. Хотя и завтрак нужно подбирать индивидуально под себя. У каждого свои вкусы, да ещё у многих есть некоторые «болячки» которые не позволяют кушать всё подряд. Хорошо было бы консультироваться каждому с доктором диетологом, но, не всем это удаётся. Спасибо за информацию!
Да! Сократить жирное, сладкое- уже это даст положительный эффект.
Идею о том, что если сытно позавтракать, то меньше съедаешь в течение дня — это я проверила на себе — действительно так.
Главное, сделать это привычкой всей семьи — завтракать!
Ирина, большое спасибо за такой интересный материал! Я недавно прочитала, что на завтрак достаточно 1ст. ложки меда и стакана сока. Но теперь я знаю, что нужно поесть объемно, с клетчаткой!
Ирина! Спасибо за отзыв! Завтрак должен быть сытным и полезным! Тогда не будем плотно кушать вечером, что вредно.
Спасибо, Ирина! Это действительно очень полезные материалы! Читаю взахлёб!
Вера! Рада, что статья понравилась, я и хотела, чтобы ее читали. Спасибо!
Ирочка ! Такая тема у Вас нужная, что просто не оторваться! Просто кладезь какой то ! Обязательно буду заходить! Вы очень трудолюбивый и трудоспособный человек! Спасибо Вам !
Татьяна!Спасибо за комментарий! Рада, что понравилось!