О режиме питания написано много. Но не соблюдаем мы его, сколько бы об этом не говорилось. Чтобы у организма не было повода для паники, не следует пропускать приемы пищи, иначе он во время следующей трапезы сделает хорошие запасы, а не только наверстает упущенное.
Сделайте завтрак и обед полноценными, а ужин сделайте легким. Питаться нужно дробно, так как привычка кушать раз в день да еще и обильно, приведет к отложению жира. Здоровье наше в режиме питания.
Контролируйте свое желание поесть, не кушайте за компанию, или
автоматически за телевизором, при чтении.
Между приемами пищи не перекусывайте. Если уж очень хочется – то можно съесть яблоко, но перекус в любом случае не должен быть больше 100 ккал.
Берите одну порцию одного блюда. Желание добавки не относится к энергетическому пополнению организма, это желание удовольствия.
Свое меню составляйте заранее. Отправляться в супермаркет следует только на полный желудок, и имейте список покупок, которые желаете купить, при себе.
16 Комментариев к О режиме питания
Добавить комментарий
Очень согласна с тем, что выходить из-за стола надо немного голодной. А у меня почему-то одна мысль: » Сейчас надо хорошо поесть, чтобы подольше на эту ерунду не отвлекаться.» В общем, надо с головы начинать.
Людмила! Рада за Вас!
Ирина, какую вы выбрали тему хорошую. Она важна для всех и интересна тоже многим. А с системой питания у меня тоже не получается. Скорее всего «Перекусываю» но не перед телевизором, (т.к. у меня его сейчас нет -и я рада этому) а за компьютером. Понимаю, что это важно!! Еще слышала выражение » Скажи мне что ты ешь и я расскажу о твоем здоровье»
Галина! Спасибо за комментарий! Я рада, что статья вызывает желание хотя бы задуматься.
Ирина, питание, это одно из составляющих в нашем организме. Конечно хотелось придерживаться этикету. Но к сожалению не всегда получается. Спасибо.
Татьяна! Да, времени не хватает, это точно. Но в этом наше здоровье. Главное, это привить в семье правильные пищевые привычки. Каждый должен знать, в чем его сила и здоровье. И тогда будет заслон и гамбургерам, и фастфудам, и газировке.
Ирина! Все правильно. Прочитав, подумала, что только так и буду питаться. Но к сожалению не всегда получается. Спасибо, буду стараться следовать Вашим советам.
Лариса! А читали такое: «Завтракай как король, обедай как лорд, а ужинай как бедняк»?
Да, Ирина, слышала. Еще слышала: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Спасибо за интересную информацию.
Я довольна, что информация понравилась. Спасибо за комментарий.
О да! про супермаркет Вы точно подметили!!!
Вера! Я тоже это замечала, что мне лучше ходить в супермаркет не на голодный желудок и не в день получки!
Вера! Мне точно, лучше ходить в супермаркет не на голодный желудок и не в день получки! а вставать из-за стола чуть-чуть голодной. Тогда кучу дел можно переделать!
Вера! Спасибо за отзыв на статью!
Хорошие советы, особенно для тех, кто хочет похудеть. Мне кажется, очень много в этом процессе зависит от нашей силы воли. Человек, в принципе, способен на очень большие изменения в отношении себя, своего тела.
Александр! Спасибо за отзыв на статью. Да, сила воли — это сила.