о режиме питания О  режиме питания написано много. Но не соблюдаем мы его, сколько бы об этом не говорилось. Чтобы у организма не было повода для паники, не следует пропускать приемы пищи, иначе он во время следующей трапезы сделает хорошие запасы, а не только наверстает упущенное.
Сделайте завтрак и обед полноценными, а ужин сделайте легким. Питаться нужно дробно, так как привычка кушать раз в день да еще и  обильно, приведет к отложению жира.  Здоровье наше в режиме питания.
Контролируйте свое желание поесть, не кушайте за компанию, илио режиме питания 2 автоматически за телевизором, при чтении.
Между приемами пищи не перекусывайте. Если уж очень хочется – то можно съесть яблоко, но перекус в любом случае не должен быть больше 100 ккал.
     Берите одну порцию одного блюда. Желание добавки не относится к энергетическому пополнению организма, это желание удовольствия.
Свое меню составляйте заранее. Отправляться в супермаркет следует только на полный желудок, и имейте список покупок, которые желаете купить, при себе.

16 Комментариев к О режиме питания

  • Людмила говорит:

    Очень согласна с тем, что выходить из-за стола надо немного голодной. А у меня почему-то одна мысль: » Сейчас надо хорошо поесть, чтобы подольше на эту ерунду не отвлекаться.» В общем, надо с головы начинать.

  • Галина говорит:

    Ирина, какую вы выбрали тему хорошую. Она важна для всех и интересна тоже многим. А с системой питания у меня тоже не получается. Скорее всего «Перекусываю» но не перед телевизором, (т.к. у меня его сейчас нет -и я рада этому) а за компьютером. Понимаю, что это важно!! Еще слышала выражение » Скажи мне что ты ешь и я расскажу о твоем здоровье»

  • Татьяна говорит:

    Ирина, питание, это одно из составляющих в нашем организме. Конечно хотелось придерживаться этикету. Но к сожалению не всегда получается. Спасибо.

    • Татьяна! Да, времени не хватает, это точно. Но в этом наше здоровье. Главное, это привить в семье правильные пищевые привычки. Каждый должен знать, в чем его сила и здоровье. И тогда будет заслон и гамбургерам, и фастфудам, и газировке.

  • Лариса Попова говорит:

    Ирина! Все правильно. Прочитав, подумала, что только так и буду питаться. Но к сожалению не всегда получается. Спасибо, буду стараться следовать Вашим советам.

  • Вера говорит:

    О да! про супермаркет Вы точно подметили!!!

  • Хорошие советы, особенно для тех, кто хочет похудеть. Мне кажется, очень много в этом процессе зависит от нашей силы воли. Человек, в принципе, способен на очень большие изменения в отношении себя, своего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

. . . Добро пожаловать! . . .
Меня зовут Ирина Большакова.
Рада приветствовать Вас
на моем блоге,
дорогой посетитель!
Подпишитесь на новости

Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Хостинг Джино.Надежный хостинг! Не подвел ни разу! Пользуюсь сама, советую другим!
. . . . . Вместе с DUBLI . . . . .